Как предупредить болезни позвоночника

Предупредить боли в спине.

8 человек из 10-ти имеют те или иные заболевания позвоночника, которые вызывают сильные боли: люмбалгия, остеохондроз, спондилез, спондилоартроз, межпозвоночные грыжи, артрит и тому подобное. Однако, казалось бы простые правила, если придерживаться их постоянно, способны уберечь вас от будущих страданий, связанных с болями в спине.

Прежде всего мы советуем

для каждого случая жизни выбирать свою, подходящую именно для этого действия позу. Например, когда нужно что-нибудь подобрать с пола, не нужно наклоняться, согнув спину. Согните колени, присядьте и поднимите предмет. Если предмет тяжелый, поднимайте его двумя руками. То же самое, если приходится нести из магазина тяжелый пакет,  лучше не тащить его из всех сил в одной руке, а обхватить двумя руками, прижать к груди и нести перед собой.

Находясь за рулем автомобиля,

либо сидя в общественном транспорте или за рабочим столом, надо следить за тем, чтобы сидеть глубоко в кресле или на стуле, держать спину прямо, а ногами упираться в пол. Низ спины должен быть слегка округлен наружу, но ни в коем случае не выгнут. И наконец, находясь в постели, предпочтительно засыпать, лежа на боку или на спине. Подушку надо иметь ортопедическую. Если ваш вес не превышает 50 кг, лучше выбирать мягкий матрас, и наоборот, тяжеловесам лучше подойдет более жесткий матрас.

Для того, чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо также постоянно укреплять мышцы спины. Развитые мышцы помогут спине уменьшить нагрузку на позвоночник. Очень полезна ходьба, она позволяет развивать его амортизирующую способность. 

Что делать , если спина все же заболела?

Когда спина болит постоянно или боль наступила внезапно, существует несколько способов ее унять: принимать анальгетики, противовоспалительные или антиспастические препараты. Вам также могут прописать различные мази для местного применения. В любом случае принимать препараты нужно строго по назначению врача. Если эти лекарства не помогают, то применяются гормональные блокады: уколы непосредственно в место боли.

Ваш выбор

Альтернативой для медикаментозного лечения являются безмедикаментозные, но очень эффективные мануальные техники : остеопатия, кинезиотерапия, мануальная терапия. Преимущество их в том, что они способны принести мгновенное облегчение. Более того, функциональные или механические нарушения в позвоночнике можно устранить только руками грамотного специалиста. И таких специалистов можно найти только у нас.