Три простых правила

Позвоночник — это ось всех движений и это орган, который непосредственно управляет здоровьем всех внутренних органов. Вот почему Поль Брэг говорил:» Позвоночник- ключ к здоровью!»

Если вы хотите иметь здоровый позвоночник до преклонного возраста и сохранить его подвижность, следуйте трем простым правилам:

1. Проснувшись , не вскакивайте резко с кровати. Лежа на спине, сделайте вдох, поднимите глаза вверх. Сконцентрируйте внимание на копчике и на пятках и потянитесь. Оставайтесь в таком положении 7 секунд. Выдохните. Глаза опустите вниз. Затем сделайте вдох, сконцентрируйте свое внимание на шее. Подняв глаза вверх — потяните макушку к верху. И так поочередно 5 раз.
2. После того, как встали с постели, сделайте спиральную гимнастику.
3. Для проведения дренажа и детоксикации организма полезно выпивать натощак стакан чистой воды по утрам.

Эти три правила легко повторять каждый день даже ленивому. Потратив  минуты, вы сохраните активность и бодрость  на долгие годы.